ADC बाट तापमान परिवर्तन गर्ने बारे केही कोमल रिमाइन्डरहरू

मौसम बदलिएसँगै मौसम पनि परिवर्तन हुन्छ । गर्मीयाममा जाँदा तापक्रम बढ्न थाल्छ, जसको अर्थ हामीले आफ्नो स्वास्थ्यका लागि केही सावधानी अपनाउनुपर्छ। यस ब्लग पोस्टमा,एडीसीमौसम परिवर्तन हुँदा आफ्नो ख्याल राख्नको लागि ४ टिप्स दिनेछु।

सुझाव १:

जब हामी तातो महिनाहरूमा जान्छौं, याद गर्न पहिलो कुरा उचित रूपमा न्यानो रहनु हो। तापक्रम परिवर्तन हुँदा, हामीले आफ्नो कपडालाई तदनुसार समायोजन गर्न आवश्यक छ। यसको मतलब न्यानो लुगा लगाउनु हो, तर बिहान र साँझको तापक्रम बारे सचेत रहनुहोस्, र दिनको बीचमा हटाउन सकिने हल्का ज्याकेट थप्नुहोस्।

सुझाव २:

संक्रमणको समयमा विचार गर्ने अर्को कारक प्रशस्त पानी पिउनु हो। हामी तातो मौसममा छिटो पानी गुमाउँछौं, त्यसैले हाम्रो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न पर्याप्त पानी पिउनु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। हामीले दिनमा कम्तिमा 8-10 गिलास पानी पिउने लक्ष्य राख्नुपर्छ, तर यसलाई धेरै नगर्न सावधान रहनुहोस्। विशेष गरी, जब तपाई पसिना बगिरहनु भएको छ वा बाहिरबाट फर्किनु भएको छ र तपाईको शरीर धेरै तातो छ भने धेरै चिसो पानी नपिउनुहोस्। यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा कमजोर पार्न सक्छ। विशेष गरी बच्चाहरु र वृद्धहरु को लागी।

सुझाव ३:

यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तातो महिनाहरूमा, हामीले निर्जलीकरण र गर्मी स्ट्रोक जस्ता गर्मी सम्बन्धी रोगहरूबाट बच्न सावधानीहरू अपनाउनु आवश्यक छ। त्यसैले हामीले हाम्रो आफ्नै घाम सुरक्षामा ध्यान दिनुपर्छ। चाहे तपाईं पार्कमा हिड्दै हुनुहुन्छ वा जिम जाँदै हुनुहुन्छ, शारीरिक क्रियाकलाप गर्नु अघि, समयमा र पछि पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्। साथै, दिनको सबैभन्दा तातो भागहरूमा छायामा वा घर भित्र बस्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सुझाव ४:

पर्याप्त पानी पिउनुको अलावा, हामीले स्वस्थ र पौष्टिक आहार खाने कुरा पनि सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। प्रशस्त फलफूल र तरकारी खाँदा हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। सन्तुलित आहारले शरीरलाई तातो उत्पादन गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले हामीलाई न्यानो रहन मद्दत गर्छ।

मौसम परिवर्तन हुँदा, हाम्रो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, र माथिका जस्तै उचित सावधानीहरूले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न लामो बाटो जान सक्छ। त्यसोभए, यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् र सबै मौसममा चिसो र स्वस्थ रहनुहोस्!